揭秘水果瘦身美容的8大騙局

華夏經緯網 2013-03-13
偏方1：持續吃“蘋果餐”能減肥嗎？
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
偏方2：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往 往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
偏方3：市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容嗎？
檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
偏方4：營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？
營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥功能表。
偏方5：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
偏方6：鳳梨的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎？
鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
偏方7：吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎？
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
偏方8：多吃木瓜可以豐胸嗎？
這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對於產後的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。（家庭醫生線上）
責任編輯：袁丹華

肥胖女性不吃早餐 易患糖尿病

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年6月20日
早餐是一天活力來源，吃得好才能促進代謝、提振精神，如果忽略早餐不吃，不僅會在另外兩餐攝取進更多熱量，對於原本就有過重問題的女性來說，更有可能因此提高罹患糖尿病的機率。

美國《赫芬頓郵報》根據一項由美國科羅拉多大學所發表的小規模研究結果指出，早餐有提供身體所需糖分、熱量的必要性，吃完早餐體內血糖會隨之升高，這時需要靠胰島素來幫助調節身體血糖值回到平衡；而研究中則發現，體重過重的女性，在長期不吃早餐的情況下身體會出現「胰島素抵抗性」（insulin resistance），破壞了體內代謝平衡，進而增加了未來糖尿病的風險。
「胰島素抵抗性」意指患者體內正常水平的胰島素無法激發誘導肌肉和脂肪細胞吸收葡萄糖的信號，因此會釋放更大量的胰島素來吸收葡萄糖。導致患者在進食的數小時後血糖含量急遽下降，這也是轉向糖尿病風險的一大可能因素。
過去也有不少針對不吃早餐會引發的問題進行相關研究，發現不吃早餐的人，在另外兩餐潛意識中會選擇吃高熱量食物，進而增加肥胖的可能。如果還沒有養成規律吃早餐習慣的人，趕快從現在開始乖乖吃早餐吧！
吃早餐的4大好處：
1.保持好身材。美國研究發現，不吃早餐會比一般人高出4.5倍的肥胖風險，所以乖乖吃早餐可以讓你維持好身材。
2.活力充沛。早餐選擇高纖、低碳水化合物飲食，可以幫助提振整天精神，不管是上課或工作都更有活力。
3.增強記憶力。吃早餐能幫助促進短期記憶力，不過要避免吃熱量高、油炸食物，反而會讓精神不容易集中。
4.攝取更多營養素。少了早餐，也就少攝取了許多食物中才有的維生素、礦物質，包括鈣、鉀、鐵、纖維等，長期下來對健康也會有不小影響。

常吃垃圾食物 可服魚油再生精神

台灣醒報作者： 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2013年5月15日
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】魚油是垃圾食物殺手！研究指出，攝取高熱量的垃圾食物後會破壞神經再生，並且影響腦部控制食欲的功能；但是英國研究發現，魚油富含的成分，可以彌補這種損害，讓神經恢復再生的功能。

英國利物浦大學研究者為了深入了解魚油的好處，分析了185項研究報告後發現，魚油富含的omega-3確實可以減少吃進垃圾食物帶給人體的傷害。過去10年來研究皆指出，攝取高脂肪食物會破壞神經再生功能，即產生新神經細胞的過程會被干擾；但是omega-3可以促進腦部主司學習與記憶的部位，雖然魚油本身不會直接影響腦部運作，但會降低飽和脂肪及糖分等，去破壞腦部原本控制食慾的能力。
研究者皮克維納絲表示，「很多因素影響會影響人類的體重，其中最明顯的因素就是攝取過多的養分，例如也會減少垃圾食物當中富含飽和脂肪及糖分，若大量攝取會造成肥胖，破壞新陳代謝，甚至影響到學習。」
研究者發現，當人類吃進高熱量食物後，部分可以保護神經元或讓神經再生的賀爾蒙便無法進入腦部，也會減少促進神經成長的分子數量；但omega-3的功效，便是藉由與發炎分子對抗，回復神經原本再生的功能。
只是魚油的好處，不同的學者也持不同看法。例如《New England Journal of Medicine》期刊就指出，經過研究1萬2千名受試者後發現，定期服用魚油並不會減少心血管疾病患者到醫院接受治療的次數，另外，美國心臟協會則建議，被驗出體內三酸甘油脂高的民眾，其實才適合吃魚油或omega-3補充品。
本次研究結果刊登在《British Journal of Nutrition》期刊。
圖說：英國研究發現，魚油富含的omega-3可以幫助對抗因攝取垃圾食物，造成細胞無法再生的功能。

喝醋減重？3小杯醋＝1碗白飯

華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月8日
喝醋可以減重嗎？小心瘦身不成反而越來越胖！營養師指出，喝醋雖然能適度調整體內酸鹼值，但是市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，平均1小杯30CC的水果醋，或是蘋果醋，就含有70大卡以上熱量，若連續喝3小杯，就相當1碗白米飯的熱量，因此「適可而止」喝醋，才是正確養生之道。

大林慈濟醫院「營養諮詢特別門診」王子南營養師指出，許多肥胖族利用喝醋減重，結果卻是越喝越肥。雖然醋含有氨基酸和有機酸，能夠促進體內過酸化脂質的生成，對平衡體內酸鹼質有益，但這種過酸化脂質不易排泄，很容易引起動脈硬化，從而引發血管疾病，不但對溶解脂肪毫無幫助，還會給身體健康帶來危害。
喝醋不易減重　都是糖惹的禍
目前超市裡主要出售的醋花樣繁多，酒精醋、粕醋、糙米醋、米醋、穀物醋、蘋果醋、葡萄酒醋、貴妃醋等，隨君喜好、任君挑選。從口感上看，消費者比較喜歡喝一些芳香可口的蘋果醋和葡萄酒醋，但由於這些醋是以果汁為原料製成的，所含糖分非常高，反而是和減肥背道而馳。
此外，如果按照體內PH酸鹼值分析，大部分人的肥胖是屬於酸性肥胖，因此喝醋並不能減肥，但對於鹼性肥胖的人則有一定的作用，但是長期使用也容易造成營養不均，危害健康。所以喝醋減肥屬於錯誤迷思，並不是人人適用。
健康喝醋4大重點
1.空腹時不要喝醋：
不論胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸、傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後1小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順便幫助消化。
2.每天最多1杯稀釋醋：
少量吃醋無礙，但是大量喝醋卻易刺激胃腸；另市售的水果醋或其他醋飲料，往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水，容易增加不少熱量，對控制體重更不利。
3.胃腸障礙少吃醋：
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。
4.注意醋中的鈉含量：
現在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋的鈉含量都很高，100公克烏醋有1500至2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當於1茶匙5克的鹽，高血壓病人要限量使用；另烏醋也含較多鉀，不適合腎臟病人食用。

【給你生活的忠告】

這是來自印度的密教經典不管你是否迷信，這是密教圖騰上的文字。

Y    多吃些粗糧.

Y    不要輕信你聽到的每件事，

Y    不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久。

Y    無論何時說“我愛你”，請真心實意。 .

Y    無論何時說“對不起”，請看著對方的眼睛。

Y    相信一見鍾情。

Y    永遠不要忽視別人的夢想。

Y    深情熱烈地愛，也許你會受傷，但這是使人生完整的唯一方法。

Y    用一種明確的方法解決爭議，不要冒犯。

Y    永遠不要以貌取人。

Y    慢慢地說，但要迅速地想。

Y    當別人問你不想回答的問題時，笑著說“你為什麼想知道？”

Y    給媽媽打電話。如果不行，至少在心裏想著她。

Y    如果你失敗了，千萬不要忘記汲取教訓。

Y    記住三個“尊”：尊重你自己；尊重別人；保持尊嚴，對自己的行為負責。

Y    不要讓小小的爭端損毀了一段偉大的友誼。

Y    無論何時你發現自己做錯了，竭盡所能去彌補。動作要快！

Y    無論什麽時候打電話，摘起話筒的時候請微笑，因為對方能感覺到！

Y    找一個你愛聊的人結婚 ，因為當年齡大了以後，你會發覺喜歡聊天是一個人最大的優點。

Y    欣然接收改變，但是不要摒棄你的個人理念。

Y    記住，沈默是金。

Y    多看點書，少看點電視。    

Y    相信上帝，但是別忘了鎖門。

Y    當你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛穀子的事。

Y    不要擺脫不了昨天。

Y    多注意言下之意。

Y    和別人分享你的知識，那才是永恒之道！

Y    忙自己該做的事。

Y    不要相信接吻時從不閉眼的伴侶

Y    每年至少去一個你從沒去過的地方。

Y    如果你賺了很多錢，在活著的時候多行善事。這是你能得到的最好回報。

Y    深刻理解所有的規則，合理地更新他們。

Y    記住：最好的關係存在於對別人的愛勝於對別人的索求之上。

Y    回頭看看你發誓取得的目標，然後評判你到底有多成功。

Y    無論是烹調還是愛情，都用百分之百的負責態度對待，但是不要期求太多的回報。

Y    不要把這篇教義放在手邊。這篇經典會在96小時後離開你。

把他們的複製品分發出去。看看會發生什麽？

在今後的四天裏，你會收到一個令你高興的驚喜。這是真的，即使你現在不信。

至少郵寄給5個人，你的生活會得到改善：0-4 人: 你會經歷一個小小的變化。5-9 人: 你的生活會按照你期望的方向改進。9-14 人: 在今後4天，你至少得到5個快樂的驚喜。15 人以上:你的生活會發生驚人的變化，你的美夢將會成真。

~讓我們可以一起讓世界變更好~偵翔 0961074096

感動世界的捕魚犬

辛巴是一條普通的狗狗，卻有著不平凡的經歷：它常常冒狗狗之“大不韙”，主動“潛伏”到湖水裡，並在不借助任何外力的情況下，捕到湖裡的魚！更讓人感到不可思議的是，辛巴捕到魚後並不自己食用，而是穿越半個城市回到家，然後把魚交給自己的主人——吉米•懷特。人們不禁要問：到底是什麼原因讓一隻狗超越了自己的同類，做出如此不可思議的舉動?今年34歲的吉米•懷特是美國威斯康辛州密爾沃基市的一名汽修工，他心地單純，像一個大孩子般善良真誠。5年前一個大雪紛飛的早晨，走在上班路上的吉米• 懷特忽然聽到街角處傳來狗狗斷斷續續的哀鳴。懷特快步走過去，在一堆垃圾中，他發現了一條被遺棄的小鬥牛犬，瘦骨嶙峋的它此刻正瑟瑟發抖，如不施救，它很快就會因凍餓而死。看到有人過來，那只狗努力揚起了頭，用一雙水汪汪的大眼睛看著懷特，急切地發出求助的哀鳴。就在那一瞬間，懷特從狗狗的眼裡看到了深深的悲傷和渴望，沒有任何猶豫，他把狗狗抱起來，用自己的大衣緊緊包裹住它，讓它小小的身體緊貼著自己的胸膛。懷特把小狗帶回家，他給小狗洗了澡，然後看它大口大口地進食。懷特輕撫著小狗的頭說：“嘿，寶貝，我得給你起個好名字。”這時，他看到了桌上的獅子王玩偶，“那就叫‘辛巴’吧，酷！”小狗歡快地搖動著尾巴，用熱情的哼叫回應著懷特，似乎對這個名字很滿意。
  時光荏苒，在懷特的精心照料下，辛巴很快恢復了健康，它變得日漸強壯。身處瀕臨大湖的密爾沃基市，懷特和當地的大多數人一樣，喜歡吃魚和釣魚。懷特常常帶辛巴去密西根湖西岸釣魚。碧水藍天，清風拂面，辛巴靜靜地伏在懷特的身邊，眯起雙眼；懷特則全神貫注地垂釣，時不時輕撫辛巴的皮毛，緩解等待的焦慮。魚兒上鉤了！隨著懷特興奮的叫喊聲響起，小辛巴“呼”地跳起來，圍著懷特歡叫雀躍，它會先湊過去興奮地聞聞掙紮的魚兒，然後抬起兩條前腿，人立起來，親熱地舔著懷特的臉——它在分享主人的快樂！而每到此時，懷特都會把辛巴摟在懷裡，盡情地嬉鬧一陣。這是多麼溫馨的場面啊，它甚至成了令很多垂釣者感到賞心悅目的湖邊一景。

然而，快樂往往是短暫的。3年前，一場突如其來的車禍讓懷特失明了，他再也不能帶辛巴去湖邊釣魚了。但辛巴自己卻常常跑出來，沿著熟悉的路線，穿越半個城市去湖邊靜臥一會兒，似乎是在憑弔那些遺失的快樂。一次，辛巴正在岸邊發呆，一條魚兒忽然從岸邊的淺水中躍起。驀地，辛巴像箭一樣射了出去，搶在那條魚入水之前咬住了它!辛巴不作任何停留，旋即踏上了歸途。一個小時後，辛巴回到了家裡，它沖到呆坐著的主人身邊，把那條魚放在了主人的手裡。“哦，上帝，是一條魚!辛巴，你竟然給了我一條魚……”懷特興奮得大叫起來，一旁的辛巴大聲回應著。懷特緊緊抱住辛巴，“辛巴，魚，辛巴……”他不斷喃喃自語著，臉上有兩行淚水緩緩滑落，辛巴伸出溫熱的舌頭深情地舔舐著主人的臉，喉嚨裡發出嗚嗚的低吟……。

  從那以後，辛巴每天都到湖邊去。它會在岸上靜靜地觀察著淺水區裡的動靜，一旦發現有魚遊過，它就像獅子般撲向自己的獵物。漸漸地，辛巴甚至學會了站在淺水裡“垂釣”，攔截過往的魚兒。岸邊的人們注意到了辛巴的驚人之舉，他們給報社打去了電話，於是就有了那張辛巴捕魚的新聞照片。照片登出後，立即引起了轟動，人們親切地稱辛巴為“懷特家的捕魚犬”。社會活動家更以此為題，組織了名為“沒有它們，誰陪伴我們”的公益演講，號召人們善待自己的寵物。借助網路，辛巴成了“明星狗”，擁有了數不清的粉絲，它的主人懷特也因此受到了來自各方的關愛，成功走出了人生的低谷……。

馬克•休斯 賀寶芙創辦人暨第一位直銷商 （1956-2000）

馬克•休斯 賀寶芙創辦人暨第一位直銷商 （1956-2000）
一切都從一杯幫助人們管理體重，並且促進健康生活的營養蛋白奶昔開始。
在1980年，馬克•休斯創立了賀寶芙，並且成為第一位銷售賀寶芙營養產品的直銷商。
隨著事業的快速擴張，馬克也建立了一個直銷商團隊，這些團隊的成員和他擁有同樣的願景，對賀寶芙的產品以及事業機會都充滿了熱情。
他相信每個人都有能力改變世人的生活《尤其是從改善自己的生活開始》因此也激勵了來自各行各業的直銷商夥伴們。
馬克相信一個人也能改變世界，讓世界變得更健康。
馬克•休斯在2000年與世長辭，但是他對於改變世人生活的期望，也就是幫助人們管理體重、重獲健康，並且成功致富的願景卻依然蓬勃發展，生生不息。
「我們擁有最佳的產品和領袖，還有好得令人難以置信的最佳團隊。」
唯一限制你成功的因素就是你自己的想像力和努力的程度。
「任何人都可以在賀寶芙成功嗎？答案是肯定的，只要你願意努力工作，全力以赴。」

「我們在賀寶芙事業上所展現的誠信不只能夠在現在帶來回報，也能夠在未來帶來回報。」
「你們讓賀寶芙成為了一股善的力量。」

馬克•休斯

<香港廣播節目主持人梁繼璋先生送給兒子的信>

這封email是昨天我親愛的公公傳給我的,讀後甚有所感,想和好朋友們分享~大家共勉之哦!
<香港廣播節目主持人梁繼璋先生送給兒子的信>
[下輩子，無論愛與不愛，都不會再見]
我兒：寫這備忘錄給你，基於三個原則：
（一）人生福禍無常，誰也不知可以活多久，有些事情還是早一點說好。
（二）我是你的父親，我不跟你說，沒有人會跟你說這些事?
（三）這備忘錄記載的，都是我經過慘痛失敗得來的體驗，可以為你的成長省不少冤枉路。
以下，便是你在人生中要好好記住的事：
（一）對你不好的人，你不要太介意，在你一生中，沒有人有義務要對你好，除了我和你媽媽。至於那些對你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也請多防備一點，因為，每個人做每件事，總有一個原因，他對你好，未必真的是因為喜歡你，請你務必搞清楚，而不必太快將對方看作真朋友。
（二）沒有人是不可代替，沒有東西是必須擁有。看透了這一點，將來你身邊的人不再要你，或許失去了世間上最愛的一切時，也應該明白，這並不是什麼大不了的事。
（三）生命是短暫的，今日你還在浪費著生命，明日會發覺生命已遠離你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，與其盼望長壽，倒不如早點享受。
（四）世界上並沒有最愛這回事，愛情只是一種霎時的感覺，而這感覺絕對會隨時日、心境而改變。如果你所謂的最愛離開你，請耐心地等候一下，讓時日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉澱，你的苦就會慢慢淡化。不要過分憧憬愛情的美，不要過分誇大失戀的悲。
（五）雖然很多有成就的人士都沒有受過很多教育，但並不等於不用功讀書，就一定可以成功。你學到的知識，就是你擁有的武器，可以白手興家，但不可手無寸鐵，謹記！
（六）我不會要求你供養我下半輩子，同樣地，我也不會供養你的下半輩子，當你長大可以獨立時，我的責任已經完結。以後，你要坐巴士還是賓士，吃魚翅還是粉絲，都要自己負責。
（七）你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對人好，但不能期待人家對你好。你怎樣對人，並不代表人家就會怎樣對你，如果看不透這一點，你只會徒增不必要的煩惱。
（八）我買了十多二十年的六合彩，還是一窮二白，連三獎也沒有中，這證明人要發達，還是要努力工作才可以，世界上沒有免費午餐。
（九）親人只有一次的緣分，無論這輩子我和你會相處多久，都請好好珍惜共聚的時光，下輩子，無論愛與不愛，都不會再見。